7 Bài Tập Chữa Bệnh Trĩ Bằng Phương Pháp Yoga



7 Bài Tập Chữa Bệnh Trĩ Bằng Phương Pháp Yoga
Hướng dẫn 7 bài tập yoga chữa bệnh trĩ
Những động tác yoga nhẹ nhàng có tác động rất lớn đối với các triệu chứng bệnh trĩ. Nhưng quan trọng không phải bài tập nào cũng tập trung vào khu vực hậu môn để chữa được bệnh. Theo nhiều chuyên gia, việc điều trị sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thường xuyên tiến hành các bài tập sau:
# Bài tập như đang đi bộ
Bài tập này khá nhẹ nhàng và có động tác khá giống với khi bạn đi bộ. Bài tập này được tiến hành như sau:
• Tư thế đứng thẳng, miệng khép hờ còn hai tay thả tự do, tập trung vào vùng bụng dưới.
• Các ngón chân gập bám chặt vào mặt đất, cố gắng co thắt vùng hậu môn và thóp nhẹ nhàng, đi bộ chậm rãi kết hợp với hít thở đều đặn.
• Thực hiện bài tập trong khoảng 7 phút rồi thư giãn hậu môn.
• Nghỉ khoảng 4 phút rồi tiếp tục bài tập.
Mỗi ngày tiến hành bài tập khoảng 3 lần, không chỉ có tác dụng với người bị trĩ mà còn hiệu quả với trường hợp bị sa trực tràng, rò hậu môn…
# Bài tập thực hiện ở nhiều tư thế
Nếu bài tập trên chỉ có thể thực hiện với tư thế đứng như đi bộ thì bạn có thể lựa chọn bài tập thứ 2 với nhiều tư thế hơn.
• Bạn có thể chọn một trong ba tư thế nằm, ngồi hoặc đứng, thả lỏng cơ rồi tập trung vào bụng dưới.
• Vừa ép chặt mông, đùi vừa hít thật sâu, chú ý lưỡi áp vào hàm trên. Đồng thời lúc này nhớ co thắt và hóp hạu môn lại, nín thở trong vài giây rồi thở ra.
• Cuối cùng để hậu môn buông lõng rồi đưa lưỡi hạ xuống.
Bài tập này bạn tiến hành mỗi ngày khoảng 4 lần, mỗi lần khoảng 40 nhịp.
# Bài tập giữ tư thế thẳng đứng
Bài tập này cũng được nhiều bệnh nhân đánh giá khá cao và sử dụng khá nhiều trong việc điều trị bệnh trĩ. Cụ thể, hàng ngày bạn nên tiến hành bài tập theo các bước như sau:
• Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai còn hai tay thì thả lỏng.
• Hai đầu gối hạ kiểu đang đứng tấn, chú ý lưng phải thẳng không được khom.
• Khép miệng lại, lưỡi thì đưa sát vòm miệng cho nước bọt tiết ra. Khi nước bọt đầy miệng thì hít sâu vào để lưỡi áp hàm trên. Đồng thời nuốt từ từ, thóp hậu môn và nín thở khoảng 10 giâu.
• Cuối cùng thở ra rồi thả lỏng hậu môn.
• Mỗi ngày tiến hành khoảng 2 lần, mỗi lần khoảng 25 phút là đủ.
# Bài tập ở tư thế nằm ngửa
Đây cũng là một bài tập có tác dụng khá hiệu quả mà người bệnh trĩ không nên bỏ qua. Bạn sẽ thấy kết quả tốt nếu thường xuyên tiến hành các động tác sau:
• Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng khép sát vào nhau còn hai tay ép dọc vào thân.
• Tinh thần tập trung vào phần bụng dưới, thóp hậu môn còn hai bàn tay xiết chặt, răng cắn chặt còn các ngón chân cong hết cỡ về phía đầu.
• Giữ yên tư thế trong khoảng 10 giây rồi thả lỏng.
# Bài tập tư thế con cá
Để tiến hành bài tập này, bệnh nhân tiến hành các động tác theo trình tự như sau:
• Nằm xuống sàn nhà, hai đầu gối khép lại và để thật thẳng.
• Di chuyển hai bàn tay đặt xuống dưới mông đồng thời lòng bàn tay đặt úp xuống sàn nhà.
• Hít vào nhẹ nhàng rồi nâng ngực và cổ lên dần dần. Lúc này chú ý là đỉnh đầu phải chạm được sàn nhà. Trọng tâm của cơ thể giờ đặt nhiều ở tay.
• Giữ yên vị trĩ, hít thở khoảng 4 lần rồi quay lại vị trí ban đầu.
# Bài tập trồng cây chuối
Bài tập này khá khó thực hiện nhưng có tác dụng tốt đối với việc điều trị bệnh trĩ. Vì có thể cải thiện được máu lưu thông lên não, tăng cường hoạt động ở phổi, giảm áp lực từ vùng lưng dưới trở xuống.
Muốn thực hiện bài tập này, người bệnh cần thực hiện các động tác như sau:
#chuabenhtri #benhtri #dieutribenhtri
——————————————————————————————–
Liên Lạc Với Chúng Tôi
Hotline: 096.318.1233
Fanpage :
Đăng Kí Kênh:
Cám ơn quý vị và các bạn đã theo dõi video
Hãy like và đăng kí kênh để được cập nhật các thông tin hữu ích hơn
THANKS YOU EVERYBODY

source: https://noviway.com

Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe: https://noviway.com/category/suc-khoe/

Leave a Comment