Bài tập Vỗ tay 4 nhịp – Bài tập khí công chữa tê tay, mỏi vai gáy


Sống vui khỏe mỗi ngày nào mọi người ơi.
Bài tập khí công đặc biệt rất rất tốt cho người huyết áp thấp, tê tay, mỏi vai gáy và cho tất cả mọi người.
Tác dụng: Lưu thông máu tốt, chữa mỏi lạnh vai gáy, tê tay, tốt cho tim, phổi, thoái hóa đốt sống cổ…
Có thể tập sau ăn 30 phút. Hãy tập trong phòng kín gió, thoáng, sạch. Tập xong khoảng 20 phút sau mới nên tắm.
Cách tập:
– Hai chân đứng rộng bằng vai.
– Vỗ 4 nhịp:
Nhịp 1: Vỗ tay khi cuối xuống dưới (mắt nhìn xuống đất và thở ra),
Nhịp 2: Vỗ tay khi đưa ra sau lưng,
Nhịp 3: Vỗ tay khi đưa tay ngang cao qua đầu (mắt nhìn lên trời và hít sâu),
Nhịp 4: Vỗ tay khi hạ tay đưa tay ra sau.
(Nhịp đưa ra sau khi thở giống như hơi trung chuyển của nhịp trên và dưới).
Thời gian tập: Từ 15 phút đến 60 phút.
Uống 3 muỗng đường tiêu hao trong 15 phút tập.
Chúng ta có thể uống đường trước, trong và sau tập khi thấy cơ thể mệt. Vì đường là năng lượng làm mình khỏe hơn để tập luyện.
Chúc mọi người khỏe.

source: https://noviway.com

Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe: https://noviway.com/category/suc-khoe/

Leave a Comment