Lịch Tập 30 Phút Chân Thon Dài Tăng Chiều Cao Cho Nam – HLV Ryan Long Fitness



Lịch Tập 30 Phút Chân Thon Dài Tăng Chiều Cao Cho Nam – HLV Ryan Long Fitness
ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC ONLINE TẠI FANPAGE DUY NHẤT
+Fanpage :
Theo Dõi Các Video Mới Của Ryan Và Junie Tại
Youtube : Subcribe Youtube RyanLongFitness:
+Website :
+Instagram :

source: https://noviway.com

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://noviway.com/category/lam-dep/

45 thoughts on “Lịch Tập 30 Phút Chân Thon Dài Tăng Chiều Cao Cho Nam – HLV Ryan Long Fitness

  1. Bài Tập Chân Thon Cho Nam – Giảm Mỡ Chân VOi Tập trong 30 phút đốt từ 600-800 Calo

    1.Nhảy Dây 4 x 100 cái

    2.Nhảy cao tay chạm trần nhà 4 x 2m6 x 15

    3.Nhảy xa tại chỗ 4 x 2m2 x 15

    4.Đá tạt trái phải 4 x 20

    5.Chạy cao gối tại chỗ 4 x 30s mỗi hiệp

    6.Chạy tốc độ trên máy 4 set x 300m x tốc 15km/h

  2. Chú ơi cháu tập y hệt như chú hướng dẫn bên trên mà chỉ có đùi thon vs chắc nhưng bắp chân lại to làm cách nào để giảm mỡ bắp chân hả chú cháu 16t cao 1m74

  3. anh em tập nhảy cao chạm cái dây tro lơ lửng 200 cái trg vòng 37 phút mỗi ngày thì có hiệu quả tăng chiều cao ko

  4. Anh ơi tập hít đất để trên lưng 5kg xong rồi nghỉ ngơi 20p rồi tập tăng chiều cao đc ko anh

  5. Anh ơi làm sao để biết mình bị thiếu hoocmon HGH hay không? nếu thiếu thì làm sao để sản xuất 1 cách tự nhiên? Em 18t và tập thì tăng cân tăng cơ rất dễ nhưng không tăng chiều cao??? và chiều cao từ năm 15t đến nay hầu như không tăng nữa 🙁

  6. chỉ số skelie của em là 97. mà e cao có 1m70. thì lưng em có ngắn không ạ. và nếu ngắn thì tập gì cho lưng dài ra ạ

  7. Anh cho em hỏi về vấn đề bơi và gym ạ, có nên bơi xen kẻ với gym không ạ (tập gym 2-4-6) ( bơi 3-5-7 ) vì em lớp 11 rồi mà chỉ cao 1m6 thôi ạ

  8. Anh ơi thứ 2 tập,thứ 3nghỉ,thứ4 tập,thứ 5 nghỉ,thứ 6 tập,thứ 7 nghỉ ,CN tập thì có dc không anh?? Mong anh giúp em😯

Leave a Comment